Alku18.9.2014

Alkulaiset: voita 129 € CocoVi-paketti!

Tässä tulee alkulaisille pieni arvonta. Huikea porukka, ihan hurjia tuloksia ja hyvää fiilistä. Kiitos! Keskustelu on huikeaa ja sitä on ihana lukea kaikkialta. Nyt, jos olet mukana Alku-valmennuksessa, kerro tähän kommenttiosioon tunnelmat ja tulokset tähän mennessä. Nyt on neljäs viikko menossa ja lokakuulle jatketaan. Voit kertoa kilot, kuulumiset, muu hyvinvointi, kaikki lasketaan. Tuija Instagramissa:  ”Mieskin kertoi tänään olevansa

Nouse ylös!17.9.2014

Toimistotyöläisen kuntokirja.

Terveisiä tällaisista olosuhteista, eli kirjoitusbakkanaaleista. En jaksa käyttää enää pöytää, vaan olen ottanut lattiat haltuun. Kirjoitan maaten. Toimistotyöläisen kuntokirjasta tulee hieno. Olen tehnyt sitä kaikkiaan ehkä puoli vuotta, mutta tietystikään aktiivista kirjoitusaikaa ei ole mennyt niin paljon. Ei edes loppujenlopuksi kovin paljon, olen ilmeisesti tässä aika nopea. Kirjan kustantaa Kauppakamari ja maanantaina jätän valmiin käsikirjoituksen

Alku16.9.2014

Suklaa- ja ajatustehdas.

Olen varmasti jo maininnut, että rakastan meidän Alku-valmennusta? Paitsi sitä, että porukka on mahtava ja tulokset niin ikään (moni on pudottanut painoa 4 kg, 6 kg, 8 kg jo muutamassa viikossa), myös sitä, että tämä innostaa itseänikin. On ihana nähdä ja kuulla ihmisten muuttuvan, olevan hyväntuulisia, iloisia ja jopa onnellisia. Mukaan pääsee edelleen, eli jos haluat tulla

Alku15.9.2014

Aamusivut.

Kirjoitin alkukesällä aamun rutiineista ja aamusivuista (lue: Aamulenkit ja -sivut). Aamusivut, Morning Pages, on Julia Cameronin oppeihin perustuva tapa. Käytännössä aamusivut tarkoittaa sitä, että kirjoittaa kolme sivua aamulla jotain, ihan mitä tahansa, mitä mielessä sattuukin olemaan, mieluiten käsin. Muistini mukaan ohjeessa suositaan A4-sivua – ainakin itse teen niin. Kirjoitan aamusivut nykyään joka aamu, poikkeuksetta, riippumatta siitä

Nouse ylös!15.9.2014

Huvin ja urheilun vuoksi.

Alku15.9.2014

Stressi ja unenhallinta

Otsikko tietysti tarkoituksella näin päin. Herään nykyään aamuviideltä ja siitä tiedän – ikäänkuin muuten en tietäisi – että olen

Alku11.9.2014

Miltä laihtuminen tuntuu?

Hieno kysymys. Näyttää tuntuvan helpolta, hyvältä, hauskalta, innostavalta? Vai miltä teistä kuulostaa Annen mietteet tänä aamuna? ”Hilpeää huomenta alkuimmeiset.  Tänään toivon teille kärsivällisyyttä odotta ihmeiden alkamista, lempeyttä omaa kehoanne kohtaan, rauhaa sieluillenne ja iloa päiväänne. Näillä eväillä ja Alkuvalmennuksen ohjeilla on tultu 8,1 kg alaspäin.”  Huikeaa. On muuten ihana lukea näitä, satojen ihmisten hyviä fiiliksiä

Ravinto10.9.2014

Vastustan.

Olen kirjoittanut flunssista ja vastustuskyvystä ennenkin, ja itse asiassa aika paljon. Joitakin vuosia sitten kirjoitin aiheesta mm. Vogelille

Alku9.9.2014

Ruokia (hiilarit)

Hiilarit saa muualtakin kuin kekseistä. Alku-valmennuksessa on menossa kolmas viikko ja ruokavalioon tuli lisäyksiä ja muutoksia. Hiilihydraattien määrää on lisätty, joten tässä samalla muutama hyvä ja oma suosikkini nihin liittyen. Nyt, HUOM, tässä on vinkkejä, mutta alkulaisille: lue ensisijaisesti saamasi ohjeet ja toimi tässä vaiheessa niiden mukaan. Nämä eivät välttämättä mene täysin yksiin ohjeen kanssa, johtuen siitä

Yleinen8.9.2014

Pikakuulumiset

Aika ei tunnu riittävän ns. oikeiden blogitekstien kirjoittamiseen, joten pikaisia kuulumisia sen verran, että kirja etenee ja lähetin

Alku3.9.2014

Alku.fi – toisen viikon tunnelmia.

Meillä on startannut Alku-valmennus hyvinvointiin ja painonhallintaan. Toinen viikko käynnissä, lokakuuhun asti jatketaan. Osallistujien keskuudessa on tutun kuuloista innostusta ja hehkutusta

Ravinto2.9.2014

Havuja, prkl.

Puhhuh. Elän juuri nyt ehkä elämäni kiireisintä ja stressaavinta aikaa. Luulen. Ensinnäkin, takana on elämäni paskin kesä, sanotaan se nyt vielä kerran ja suoraan. Onneksi se meni jo, ja nyt on syksy. Uusi Alku? Mutta lautanen on täynnä. Viimeistelen nyt toimistotyöläisen kuntokirjaa ja käsikirjoituksen tulee olla valmis kuuden päivän kuluttua. Voimakatu on taas syyskunnossa, eli

Alku27.8.2014

Joka syksy 10 kg?

Syksy on täällä ja sitä myötä myös kesäkiloista halutaan eroon. Usein ties monettako vuotta. Moni tuskailee vuodesta toiseen samoja kiloja. Hääkuvassa oli tosi ok, mutta sitten tuli viisi kiloa? Nyt on jo kymmenen, pikkuhiljaa aina vaan enemmän. Se ”hoikka vihkikuva” on kyllä jääkaapin ovessa motivoimassa, mutta silti sen takaa rakentuu voileipätorni jos toinenkin. Ja samalla laihdutetaan koko ajan? Jossain

Alku26.8.2014

Ruokapäiväkirja.

Uusi Alku-valmennus käynnistyi eilen. Tähän pääsee mukaan aina syyskuun loppuun saakka. Kuten Jere Karalahti blogissaan totesi, ”Ihan alottelijoille mä suosittelen, et käykää tsiigaa alku.fi –osotetta.”  Minäkin suosittelen! Yleisin kysymys etukäteen on, että mitä syödään. Vastaus on, että ravintorikasta ruokaa, riittävästi. Valmennuksen ruokavalio on selkeä ja jopa grammalleen tarkka, mikä helpottaa ainakin aluksi ateriakokojen hahmottamista. Ruokia

Alku21.8.2014

Alkuruokaa: tuliset lihapullat!

Olen taas intoutunut ruokakuvien kanssa, osin Alku-valmennukseen liittyen ja osin siksi, että on nälkä ja omistan kameran. On ihan

Alku19.8.2014

Pieniä muutoksia.

Minulta kysyttiin Alku-valmennukseen liittyen, että miksi suosittelen sitä. Syy on toki yksinkertainen: olemme suunnitelleet sen (Sami Sundvikin kanssa). Mutta jos

Alku18.8.2014

Alku, valmennus painonhallintaan!

Täällä löytyy uusi Alku-valmennus painonhallintaan ja hyvinvointiin. Olemme tehneet ravintovalmentaja Sami Sundvikin kanssa yhteisiä valmennuksia ennenkin, ja osallistujien tulokset on olleet huikeita! Kiitos Pauliinalle tästä viestistä: ”Ihanaa! Enpä voi sitä muuten kuvailla. Keski-ikäisen aamu naamaturvotus on poissa, herään virkeänä ja energiaa riittää koko päiväksi. Uni on myös hyvää. <3 Annoitte tosi hyvät työkalut onnistumiseen, nyt jo

Alku18.8.2014

Gallup: Mitä nainen haluaa?

Netissä ja muualla mediassa keskustellaan taas kovasti siitä, millainen naisen ”pitää olla”. Että koska nykyajan naisihanne on lihaksikas

Flavor of the Month15.8.2014

Rakkauden rasvaprosentti?

Sosiaalinen fittimedia on räjähtämispisteessä, kun taas puhutaan kauneusihanteista, rasvattomista naisista ja six packeista. Seuraan tätä, tietysti,  mielenkiinnolla. Sami Sundvik sai varmasti jonkinlaisen sokan irti, kun hän julkaisi Iltalehden blogissaan kesäklassikon Yksinkertaista painonhallintaa naisille. Koskapa teemme Samin kanssa paljon juttuja yhdessä ja juuri julkaisimme uuden Alku-valmennuksen, ehkä minunkin pitäisi olla tuosta jotain mieltä? Moni muukin on ollut.

Yleinen14.8.2014

Mitä tänään juotaisiin?

Ruokavalioista puhutaan paljon, mutta entäpä juomat? Itse juon hyvinkin paljon vettä päivittäin (jätetään nyt viini- ja muut suositukset pois