Nouse ylös!24.8.2015

Työhyvinvointi ja syksyn luennot

Syksy vaikuttaa mielenkiintoiselta! Starttaan toimistotyöläisen kuntokirjaani pohjautuvat luennot heti syyskuun alussa, yllättäen Pohjanmaalta. Mikähän siinä onkin – olen kiertänyt tuolla lakeuksilla joskus aika paljon kahvakuulakoulutuksia vetämässä, ja taas nokka suuntautuu sinne. Hauskaa! Luennoilla pyrin tuomaan tylsiin aiheisiin uusia näkökulmia. Olisi naiivia kuvitella, että kaikkia kiinnostaa juuri se, mikä minua kiinnostaa, joten suunnittelen kaiken aina tietysti yleisön mukaan. En

Alku24.8.2015

Alku.fi: laihdu ja voi hyvin!

Alku.fi, kuuden viikon laihdutus-, ja hyvinvointiohjelma on käynnissä. Tutustu linkistä ja tule mukaan!

Fiilistelyt23.7.2015

Jos metsään tahdot mennä nyt

… tämä ja paljon muita bloggauksia, kukkia ja sidontaa on nyt Kauneus&Terveys-lehden blogissani. Tulkaa sinne, jos ette vielä

Yleinen15.5.2015

Uusi blogi @ Kauneus & Terveys!

Nyt uusi blogini on avattu. Tulen vastedes pitämään täällä päiväkirjamaista blogia, todennäköisesti vähän eri tyyliin kuin tähän mennessä

Työhyvinvointi4.5.2015

Kotitoimiston rakentaminen

Kirjoittaessani toimistotyöläisen kuntokirjaa tulin tutkineeksi aika paljon istumista ja sen haittoja. Myös oikein istumista, satulatuoleja ja muita ergonomiaa

Alku29.4.2015

30 päivän kokeilu.

Kevät on taas sitä aikaa, kun kesäkuntoa kohti marssitaan päättäväisesti lakkoillen. 100 päivää ilman sokeria? Karkkilakko? Juhannukseen saakka ilman.

Alku21.4.2015

Kauneus&Terveys! Luennot! Kevät!

Uutinen! Huutomerkki! Aloitan uuden blogin Kauneus&Terveys-lehden sivuilla toukokuun puolivälissä. Se on virkistävää. Myös Iltalehdessä minulla on blogi, mutta ainoatakaan artikkelia en ole vielä ehtinyt kirjoittaa. Kuten en tännekään kovin aktiivisesti viime aikoina. K&T:n osalta suunnittelin, että voisin viimein alkaa pitää päiväkirjamaista blogia sen sijaan, että yritän aina etsiä jotain erityisiä aiheita. Kevät taitaa olla uudistumisen aikaa, tänäkin

Alku10.4.2015

Voita 50 € lahjakortti ja terveystuotteita!

Päätin pitää arpajaiset, tämä siksi että Facebook-sivuillani on nyt 6200 tykkääjää. En tiedä onko se paljon vai vähän,

Alku8.4.2015

Alku-valmennus on käynnissä.

Alkuun pääsee mukaan aina, mutta aloitamme taas ensi viikolla ohjatun mallin. Tämä tarkoittaa sitä, että FB-ryhmässä on viikko viikolta tehtäviä, ja valmentajat on siellä vielä nykyistä aktiivisemmin mukana vastaamassa kysymyksiin. Jos kesäkunto on vielä mielessä, tule mukaan ja saat sen siirtymään myös peiliin. =) Myös tiimimme on täydentynyt, täältä löytyy nyt virallisestikin listattuna Tuulia Järvinen

Nouse ylös!8.4.2015

Sananen viikoksi

Ote Nouse ylös! -toimistotyöläisen kuntokirjasta. Ei mulla muuta.

Yleinen1.4.2015

Hyvää vatsalle ja vyötärölle.

Löysin vanhan kuvan Molkosanista, Tahdon sulle olla hyvin hellä. Nämä juontavat muutaman vuoden takaa, kun tein vielä enemmän

Työhyvinvointi10.3.2015

Kuntoilu: kulu vai investointi?

YLE uutisoi juuri siitä, miten liikunta vaikuttaa työhyvinvointiin, ja että työnantajan ei kannattaisi pihistellä kuntoilukuluissa.Olen samaa mieltä siitä, että ehkä henkilöstön hyvinvointi ei ole kulu, vaan investointi. Tai ainakin säästö. On edullisempaa maksaa harjanvarsia, salikortteja tai kunnon tuolit, kuin lääkäreitä ja sairauspäiviä. Kirjastani löytyy myös Kristian Ekströmin viisaus (kuvassa), joka ei paljon lisättävää kaipaa. Paitsi ehkä sen, että jos

Työhyvinvointi6.3.2015

Eat that frog.

Nyt, pikakirjoituksena kuulumiset. En edelleenkään oikein hahmota kuluvaa vuodenaikaa, vaan elän siinä että ”just oli joulu”. Tämä siksi, että

Yleinen5.3.2015

Minäkin!

Kärkeen: pahoittelut blogin kävijälle siitä, että tänne ei ole tullut mitään uutta. Kommunikoin näissä enemmän: Facebook-sivu Instagram ..

Yleinen23.2.2015

Sulle suojan tarjoan

Olen poikkeuksellisesti pienen flunssan (sic!) alistama. Yleensä en sairastele, ja keulinkin sillä tiedolla ympäri vuoden. Nyt en pääse keulimaan,

Reseptit20.2.2015

Banaani-proteiinileipä (G)

Olin kirjoittaa banaiini. Sain juuri postissa luettavaksi Potkua proteiinista -kirjan, jonka kirjoittajan Anna Swardin ProteinPow-sivulla on 81 512 FB-tykkääjää. Tästä päättelen, että protsku on maistunut muillekin. Myönnän, että olen viime aikoina ollut korviani myöten täynnä kaikkea proteiinileivontaa jne jne, ja lähinnä kaipaan sitä aikaa kun kaupasta löytyi jotain ihan tavallista ruokaa. Että entä jos ei halua sitä proteiinia joka

Alku13.2.2015

Syö enemmän kalaa?

Kalaa tulisi syödä ainakin kaksi kertaa viikossa. Tämän kaikki muistavat, tarkistin sen nyt vielä oikein Eviran sivuilta. Kyllä, kala on terveellistä, mutta eikö kaksi kertaa viikossa ole aika vähän? Jos syö viikossa esimerkiksi 28 ateriaa (eli 4 ateriaa päivässä), ja siitä vain kaksi sisältää kalaa, jäljelle jää 26 ateriaa. Mitä ne sitten sisältävät? Tällä kysymyksellä johdatan

Yleinen8.2.2015

Jano lähtee juomalla.

.. ja vesi vanhin voitehista! Kirjoitin syksyllä Mitä tänään juotaisiin -postauksen, jossa on vinkkejä vedenjuontiin, sen lisäämiseen ja

Alku7.2.2015

Tilaa ilmaiset ruokavinkit!

Täältä Alku.fi-sivulta löytyy ladattava ruokavinkit-vihkonen. Saat ruokavinkkejä ja samalla vähän maistiaisia Alku-valmennuksesta. Tilaa!

Alku30.1.2015

Alku: ihan tavallista ruokaa

Vuoden ensimmäinen Alku-valmennus on käynnissä nyt kolmatta viikkoa. Tuloksia alkaa tulla, osalla on paino pudonnut jo useita kiloja, vaikka olemme vasta alussa. Hienoa! Yhden asian haluan selventää näin blogin kautta: Alku-valmennuksen ruokavalio ja kaikki ruokaohjeet on toteutettavissa ihan tavallisella, marketista löytyvällä ruoalla. Tästä on ollut jonkun verran epäselvyyksiä; että riittääkö se ”tavallinen ruoka”. Tottakai riittää,