Koti Blogi

Tarinoita hyvinvoinnista

Aloin toissapäivänä lukea kirjaa Mehiläisten historia ja tarina vei mukanaan niin, että luin sitä yhtenä yönä melkein aamukolmeen saakka. Asiassa ei sinällään ole mitään ihmeellistä, mutta huomasin yöllä pohtivani sitä, että "onko ookoo lukea ja valvoa". Eipä sillä, ettenkö olisi elämässäni valvonut, mutta ainahan takaraivossa pyörii nämä hyvinvointitotuudet. Että uni ensin, nyt aamun treeni kärsii, missä unihygienia, voi voi. Kerran laitoinkin kirjan sivuun, siinä...

Voimaa tyttöihin (vai äiteihin?)

Tänään on kansainvälinen tyttöjen päivä ja koiralenkillä mietin, mikä voisi olla tärkein asia "tyttöydessä" - tai oikeastaan ihan missä tahansa muussakin (tällä omalla ruohonjuuritasolla). Päädyin siihen, että itsetunto. No, työni puolesta tietysti kallistan ajatuksen heti kehoon ja siihen, miten äiteinä voisimme vahvistaa tyttöjemme itsetuntoa - tai ainakin olla nakertamatta ja vääristämättä sitä. Yksi tärkeä asia on suhtautuminen omaan vartaloon. Tiedän, että painonpudotus...

Miksei mielenterveys tule muotiin?

Eilen oli Maailman mielenterveyspäivä, jonka kunniaksi voisin sittenkin julkaista tämän tekstin, jonka siis jo kerran päätin jättää julkaisematta. Heh. Pointtina vaan se, että kovasti piti pitää päiväkirjablogia, mutta sehän kaatui heti tähän toiseen tekstiin. En näköjään vaan osaa olla kevyt, prkl. Toisaalta, hyvinvointi on oikeasti aivan muuta kuin proteiinilettusia ja "se muu" kiinnostaa, joten puhutaan sitten siitä muusta.  Pohdinta syntyi Marko Suomen IsoMieli-FB-päivityksestä Anni...

Nyt lillutaan elämän puolivälissä

Terveisiä kaikilta kallioilta. Laitan kuvitukseksi tuollaisen parin viikon takaisen koiraselfien, koska juuri nyt selfiessä olisi sellainen Turhapuron appiukko -tyyppinen hahmo, eikä se ole sitä mitä tällaisena aikakautena kannattaa naisena itsestään internettiin antaa. Tekee varovaisesti mieli kirjoittaa ja olo on jopa aavistuksen melankolinen, liekö tämä tummuva syksy sitten syyllisenä vaiko vaan mittariin kertyvät vuodet. Tiedä häntä. Sanottavaa olisi paljon, mutta sanoja vähemmän. Kuluneen...

”Pääasia, että herättää keskustelua.”

Seurasin eilen somessa kahta ravintoon ja ylipainoon liittyvää "keskustelua", joiden myötä jäin pohtimaan paitsi hyvinvointi-ihmisten viestintää ja lähestymistapoja, myös sitä, että mikä mahtaa oikeasti auttaa ja mikä ehdottomasti ei. Ensin luin tämän: Ylipainon sietämätön keveys - NOT -postauksen ja hämmästelin, miten suuren positiivisen vastaanoton se sai, ollen kuitenkin varsin tyypillinen paheksuva, syyllistävä ja body positive -ilmiötä ymmärtämätön teksti. Eräskin personal trainer linkitti sen näillä saatesanoilla "Tätä ei saisi sanoa...

Hauikset bikinikuntoon – meille tulee treenivalmennus!

HUOM: Osallistu täällä Facebookissa Alku-valmennuksen arvontaan! Alku-valmennukseen on kysytty treenejä niin kauan kuin muistan ja konsepti on ylipäätään ollut olemassa, eli kohta kolme vuotta. Pyynnöistä huolimatta en ole halunnut yhdistää valmennukseen valmista liikuntaohjelmaa, koska herkästi se tekee hommasta liian kuurimaisen ja "projektiluontoisen", ja sitä olen pyrkinyt välttämään. Alku.fi on painonhallintaan ja elämäntapamuutokseen painottuva valmennus, ja juuri sen takia valmista liikuntaohjelmaa EI ole ollut. Toki...

Tiede, kokemus ja kaupallisuus

Hyvinvointi-, ja terveyskeskustelu on jo pitkään pyörinyt tiede vs. kokemus -akselin ympärillä. Kukapa ei olisi lukenut pohdintoja ja kritiikkiä siitä, että "mistä lähtien oma kokemus tai mielipide on marssinut tutkitun tiedon yli" - tämähän jyllää etenkin ravitsemuskeskustelussa. Olen seurannut ilmiön kasvua ja keskustelua nyt 10 vuotta, eli siitä lähtien kun se on ollut (internetissä) olemassa. Se, mistä ei kovastikaan puhuta, on kaupallisuuden rooli...

Vapaudu laihduttamisen kierteestä

Tänään tajusin, aika yhtäkkiä oikeastaan, mikä on parasta meidän valmennuksissa. Saan päivittäin lukea ihania palautteita, onnistumisia, useiden kilojen painonpudotustuloksia, ja ne ovat tietysti palkitsevia myös meille tekijöille ja valmentajille. MUTTA yksi asia menee näidenkin yli - ja se on se, kun joku toteaa päässeensä irti ikuisesta laihduttamiskierteestä. Tätä voi olla vaikea uskoa, että miten muka laihdutusohjelma voi auttaa lopettamaan laihduttamisen, mutta niin se vaan...

Mistä voimia muutokseen, jos ei yhtään huvita?

Entä jos muuttuminen ei kiinnosta eikä huvita? Aika moni lienee tilanteessa, jossa hyvin tietää että kaikenlaista "pitäisi", mutta ei kiinnosta. Joillekin kevään valo tuonee energiaa ihan luonnostaan, mutta itse esimerkiksi olen melkoinen melankolikko (kausittain) ja ymmärrän hyvin, jos sitä pursuavaa innostusta ei aina löydy. Tai ehkä jopa koskaan. Periaatteessa tekisi mieli sanoa, että älä sitten muutu ja anna olla, mutta en nyt...

Mihin Alku-valmennuksen tehokkuus perustuu?

Alkua pidetään tehokkaana tapana pudottaa painoa, ja onhan se sitäkin. Monilla kilot karisevat aluksi ihan hurjaa vauhtia, mikä saattaa yllättää erityisesti siksi, että ruokaa on kuitenkin aika paljon. Nälässä ei tarvitse kärvistellä. Osa aluksi jopa yllättyy ruoan määrästä. Asiakaspalautteet kertovat aina eniten. Olipa se -30 kg, -18 kg, tai -5 kg (tiedättekö, ne ns. ikuiset viimeiset viisi kiloa), niin yleisin yhdistävä tekijä on, että "kävipä...