Yleinen23.2.2015

Sulle suojan tarjoan

Olen poikkeuksellisesti pienen flunssan (sic!) alistama. Yleensä en sairastele, ja keulinkin sillä tiedolla ympäri vuoden. Nyt en pääse keulimaan,

Reseptit20.2.2015

Banaani-proteiinileipä (G)

Olin kirjoittaa banaiini. Sain juuri postissa luettavaksi Potkua proteiinista -kirjan, jonka kirjoittajan Anna Swardin ProteinPow-sivulla on 81 512 FB-tykkääjää. Tästä päättelen, että

Alku13.2.2015

Syö enemmän kalaa?

Kalaa tulisi syödä ainakin kaksi kertaa viikossa. Tämän kaikki muistavat, tarkistin sen nyt vielä oikein Eviran sivuilta. Kyllä, kala on terveellistä, mutta eikö kaksi kertaa viikossa ole aika vähän? Jos syö viikossa esimerkiksi 28 ateriaa (eli 4 ateriaa päivässä), ja siitä vain kaksi sisältää kalaa, jäljelle jää 26 ateriaa. Mitä ne sitten sisältävät? Tällä kysymyksellä johdatan

Yleinen8.2.2015

Jano lähtee juomalla.

.. ja vesi vanhin voitehista! Kirjoitin syksyllä Mitä tänään juotaisiin -postauksen, jossa on vinkkejä vedenjuontiin, sen lisäämiseen ja

Alku7.2.2015

Tilaa ilmaiset ruokavinkit!

Täältä Alku.fi-sivulta löytyy ladattava ruokavinkit-vihkonen. Saat ruokavinkkejä ja samalla vähän maistiaisia Alku-valmennuksesta. Tilaa!

Alku30.1.2015

Alku: ihan tavallista ruokaa

Vuoden ensimmäinen Alku-valmennus on käynnissä nyt kolmatta viikkoa. Tuloksia alkaa tulla, osalla on paino pudonnut jo useita kiloja, vaikka olemme vasta alussa. Hienoa! Yhden asian haluan selventää näin blogin kautta: Alku-valmennuksen ruokavalio ja kaikki ruokaohjeet on toteutettavissa ihan tavallisella, marketista löytyvällä ruoalla. Tästä on ollut jonkun verran epäselvyyksiä; että riittääkö se ”tavallinen ruoka”. Tottakai riittää,

Nouse ylös!27.1.2015

Vartalo: temppeli vai kulkuneuvo?

Tiedätkö ”kehosi on temppelisi” -sanonnan? Pidätkö? Oletko samaa mieltä? Itse ymmärrän toki pointin, mutta olen luontaisesti kyllästynyt kaikkeen nykyajan itseen menemiseen, itseen keskittymiseen ja oman navan jatkuvaan paijaamiseen. Niinpä jo pari vuotta olen käyttänyt sanontaa, että vartalo on kulkuneuvo. Se sisältää paljon enemmän kuin sen, että pitää itsestään huolta sen itsen palvomisen kautta, jos ymmärrätte mitä

Nouse ylös!23.1.2015

”Jos et tee mitään, ei kehossasi myöskään tapahdu mitään.” – Sakari Selkäinaho

Nouse ylös!23.1.2015

Konttorisoturin käsikirja (pois sikiöasennosta)

Nouse ylös! -kirjan viralliset julkkarit, lähinnä toimittajille, oli keskiviikkona Kauppakamarilla. Puhuin tilaisuudessa opuksen teemoista ja demosin siinä samalla paitsi

Nouse ylös!19.1.2015

Se ei ala alusta, vaan lopusta.

Oma tammikuuni, ensi maanantaini, uusi alkuni ja uusi vuoteni laahaa vähän perässä. Johtunee siitä, että tein tiukan työputken vielä joulunakin, joten ei oikein ollut sellaista saumakohtaa, jossa olisi voinut vaan lillua. Luovuus ja innostus vaativat joutilaisuutta ja jos sitä ei tule, intokin jää hieman vaisummaksi. Toki, on vaikea olla väkisinjoutilas, jos listalla on miljoona keskeneräistä asiaa ja deadlinea.

Nouse ylös!12.1.2015

Hikoile ja rakasta (ja tiivistys kirjasta)

Iloisena uutisena kerrottakoon, että kirjoittamani toimistotyöläisen kuntokirja Nouse ylös! on viimein valmis. Rakensin sitä kuin iisakin kirkkoa, soudin ja huopasin eestaas sisällön kanssa, muutin mieleni sadasti ja tuhannesti, viilasin, printtasin, alleviivasin, korjasin. Hain Gigantista kerran viikossa lisää magentaa ja cyaania printteriä varten. Oli melkoinen urakka, isompi kuin kuvittelinkaan, mutta nyt se on valmis. Kuten sanottu, halusin

Voimakatu 61.1.2015

Treeni mielessä?

Video tehtiin viime vuonna joulua ja lahjoja ajatellen, mutta koska on taas tammikuu, se sopii luonnollisesti tähänkin päivään. Tiedät minne tulla: Voimakatu 6. 

Alku1.1.2015

Laihduttajan tarkistuslista

No niin, tammikuu! Eli se aika vuodesta, kun miljoona suomalaista aikoo laihtua ja aloittaa uuden elämän. Seuraavat kaksi viikkoa kaikissa Facebook-statuksissa on merkitty ”kinkunsulatusta -paikassa Elixia” – ja viimeistään helmikuun puolella se jo unohtuukin. Dieettejä, ohjeita ja tuotteita tulvii kaikkialla. Ennen kuin aloitat, tässä muistilista, jonka avulla voit välttää epäonnistumisen (ja onnistua). En halua kuulostaa negatiiviselta, mutta

Yleinen30.12.2014

Cherish forever what makes you unique, ’cuz you’re really a yawn if it goes. – Bette Midler

Alku23.12.2014

Alku-valmennus starttaa 12.1.2015!

Jatkuva laihduttaminen lienee useimmille tuttua puuhaa. Se, että on aina jokin dieetti menossa, joka loppuu, kunnes tulee toinen,

Nouse ylös!19.12.2014

Hetken tie on kevyt.

Kirja on painossa. Viimein! Kävelin Kauppakamarilta tiistaiaamuna tarkistettu vedos ja printti kädessä ja nappasin kuvan. Olo oli sikäli herkullinen ja harvinainen, että se oli hetken oikeasti kevyt. Kevyt siksi, että vaikka olen rakastanut kirjan kirjoittamista yli kaiken, se on silti kaikkine pienine juttuineen ollut myös aika iso stressitekijä. Tai eikun nyt valehtelen. Ei kirja, vaan

Ravinto16.12.2014

Voita Havupuu-six pack!

Arvon joulun kunniaksi kaksi Havupuu-sixpackia minusta tuo on niin maailman suloisin. Laita kommenttiosioon joulutervehdys, arvon palkinnon kaikkien kommenttien jättäneiden

Yleinen21.11.2014

FIT-kolumni: puuskuttamisesta

Uusimmassa FIT-lehdessä on jälleen kolumnini, tällä kertaa viimeinen laatuaan. Olen kirjoittanut FITiin kolumnia kaksi vuotta, ja nyt on aika tehdä jotain muuta. Kuviot muuttuvat aina vuodenvaihteessa eniten. Viime vuonna luovuin FightSportin Kukkatori-palstasta. Olin kirjoittanut ko. lehteen vuodesta 2009, mutta aikansa kutakin. FITin kanssa olen tehnyt töitä niin ikään pitkään, aloitin blogin jo vuonna 2007 tai

Alku20.11.2014

Raakajäätelöä (kookos-proteiini).

Olen niin kovan luokan kokki, että piti oikein googlettaa mitä raakajäätelö oikeastaan tarkoittaa. Kovasti olen jotain soseita tehnyt,

Alku18.11.2014

Tässä hetkessä ja ensi vuodessa.

Blogi on jäänyt pahasti kaiken muun jalkoihin, joten päätin että kirjoitan tätä nyt vaikka väkisin, edes vähän. Pari