Yleinen21.11.2014

FIT-kolumni: puuskuttamisesta

Uusimmassa FIT-lehdessä on jälleen kolumnini, tällä kertaa viimeinen laatuaan. Olen kirjoittanut FITiin kolumnia kaksi vuotta, ja nyt on aika tehdä jotain muuta. Kuviot muuttuvat aina vuodenvaihteessa eniten. Viime vuonna luovuin FightSportin Kukkatori-palstasta. Olin kirjoittanut ko. lehteen vuodesta 2009, mutta aikansa kutakin. FITin kanssa olen tehnyt töitä niin ikään pitkään, aloitin blogin jo vuonna 2007 tai

Alku20.11.2014

Raakajäätelöä (kookos-proteiini).

Olen niin kovan luokan kokki, että piti oikein googlettaa mitä raakajäätelö oikeastaan tarkoittaa. Kovasti olen jotain soseita tehnyt,

Alku18.11.2014

Tässä hetkessä ja ensi vuodessa.

Blogi on jäänyt pahasti kaiken muun jalkoihin, joten päätin että kirjoitan tätä nyt vaikka väkisin, edes vähän. Pari

Alku12.11.2014

Snickers-Bounty-täytesuklaa

Yritän jalostaa täydellistä täytesuklaata ja uskoakseni alan pikkuhiljaa lähestyä tavoitetta. Tämä sai alkunsa Kaisan The Good Morning -blogista, jossa hän teki näitä Peanut butter cups -suklaita. Tuosta keksin, että suklaahan pitää täyttää. Muutaman kerran testasin Kaisan reseptillä ja muokkailin sitä, ja nyt olen askeleen pidemmällä. Makean ja suolaisen yhdistelmä on paras, kun suhteet toimii. Voi

Nouse ylös!5.11.2014

Jatkuva muutos?

Kuva Annasta syksyltä 2013. **** ”Eihän kukaan halua elää jatkuvassa muutoksessa”, totesi eräs elämäntapamuutosta tekevä mies kerran. Hän

Työhyvinvointi5.11.2014

Puolustan!

Internetin sekalaisten lähteiden mukaan suomalainen aikuinen sairastaa 1-5 flunssaa vuodessa. Lapset 5-10! Oh my. Se on aika paljon. Paljon siinä mielessä, että jos sairastaa viisi flunssaa, joista jokainen vetää sänkyyn viikoksi, se tekee vuositasolla ainakin viisi viikkoa pois pelistä. Näin työaddiktina lasken sen heti siten, että vuoden 52 viikosta 10% ollaan siis sairaana. Ei käy,

Alku4.11.2014

Ruokavinkkejä alkulaisille!

Alkuun on tullut paljon uusia, tervetuloa! Jos et vielä ole mukana, niin edelleen pääsee (tässä kooste ja ohjeet). Monet miettivät aluksi samoja juttuja, joten kokosin tähän muutaman vinkin ja linkin avuksi. Vielä sellainen pieni mutta suuri lisähuomio, jonka päivitin eilen Alku-FB-sivuillekin (muistakaa tykätä!): ”Ensimmäinen Alku starttasi elokuussa ja palaute sen kun paranee! Yksi hieno juttu on

Työhyvinvointi4.11.2014

Jaksatko nostaa itsesi?

Yleinen20.10.2014

Kuvaa jääkaappisi, #minunruoka

Keksittiin eilen Jessican kanssa pieni Instagram-haaste. Ihan yksinkertainen juttu, eli kuvaa jääkaappisi, tägää se Instagramiin #minunruoka. Osallistujien kesken

Alku15.10.2014

Helppo, hauska ja pysyvä painonpudotus?

Olemme saaneet kovasti viestejä siitä, että vieläkö Alku-valmennukseen pääsee mukaan. Kiitos niistä! Luultavasti osallistujien huikeat tulokset on innostaneet muitakin, eikä syyttä. Tässä Mira, joka aloitti elokuun lopussa. ”Olen todella tyytyväinen Alkuun. Ruoan kanssa kun työskentelen, tämä on ainoa missä oikeasti on hävinnyt kilot ja fiilis on muutenkin mahtava. Alku on Helppo. Ja se, että tuloksia

Nouse ylös!13.10.2014

Nouse ylös, istu alas.

Toimistotyöläisen kuntokirja on loppusuoralla. Käsikirjoitus on nyt kustannustoimittajalla Kauppakamarilla. Tässä kirja on, mutta sisältö on hieman toinen kuin esitteessä

Nouse ylös!30.9.2014

Seuraava uusi Alku?

INFONA! Sähköpostiin tulee kovasti kyselyitä seuraavasta Alku-valmennuksesta. Uusi on tulossa, viimeistään ensi vuoden puolella. Palaamme aikatauluun. Ja terveisiä! Selfie

Alku18.9.2014

Alkulaiset: voita 129 € CocoVi-paketti!

Tässä tulee alkulaisille pieni arvonta. Huikea porukka, ihan hurjia tuloksia ja hyvää fiilistä. Kiitos! Keskustelu on huikeaa ja sitä on ihana lukea kaikkialta. Nyt, jos olet mukana Alku-valmennuksessa, kerro tähän kommenttiosioon tunnelmat ja tulokset tähän mennessä. Nyt on neljäs viikko menossa ja lokakuulle jatketaan. Voit kertoa kilot, kuulumiset, muu hyvinvointi, kaikki lasketaan. Valmennukseen voi tulla mukaan edelleen. Jos

Nouse ylös!17.9.2014

Toimistotyöläisen kuntokirja.

Terveisiä tällaisista olosuhteista, eli kirjoitusbakkanaaleista. En jaksa käyttää enää pöytää, vaan olen ottanut lattiat haltuun. Kirjoitan maaten. Toimistotyöläisen kuntokirjasta tulee hieno. Olen tehnyt sitä kaikkiaan ehkä puoli vuotta, mutta tietystikään aktiivista kirjoitusaikaa ei ole mennyt niin paljon. Ei edes loppujenlopuksi kovin paljon, olen ilmeisesti tässä aika nopea. Kirjan kustantaa Kauppakamari ja maanantaina jätän valmiin käsikirjoituksen

Alku16.9.2014

Suklaa- ja ajatustehdas.

Olen varmasti jo maininnut, että rakastan meidän Alku-valmennusta? Paitsi sitä, että porukka on mahtava ja tulokset niin ikään (moni on pudottanut painoa 4 kg, 6 kg, 8 kg jo muutamassa viikossa), myös sitä, että tämä innostaa itseänikin. On ihana nähdä ja kuulla ihmisten muuttuvan, olevan hyväntuulisia, iloisia ja jopa onnellisia. Mukaan pääsee edelleen, eli jos haluat tulla

Alku15.9.2014

Aamusivut.

Kirjoitin alkukesällä aamun rutiineista ja aamusivuista (lue: Aamulenkit ja -sivut). Aamusivut, Morning Pages, on Julia Cameronin oppeihin perustuva tapa. Käytännössä aamusivut tarkoittaa sitä, että kirjoittaa kolme sivua aamulla jotain, ihan mitä tahansa, mitä mielessä sattuukin olemaan, mieluiten käsin. Muistini mukaan ohjeessa suositaan A4-sivua – ainakin itse teen niin. Kirjoitan aamusivut nykyään joka aamu, poikkeuksetta, riippumatta siitä

Nouse ylös!15.9.2014

Huvin ja urheilun vuoksi.

Alku15.9.2014

Stressi ja unenhallinta

Otsikko tietysti tarkoituksella näin päin. Herään nykyään aamuviideltä ja siitä tiedän – ikäänkuin muuten en tietäisi – että olen

Alku11.9.2014

Miltä laihtuminen tuntuu?

Hieno kysymys. Näyttää tuntuvan helpolta, hyvältä, hauskalta, innostavalta? Vai miltä teistä kuulostaa Annen mietteet tänä aamuna? ”Hilpeää huomenta alkuimmeiset.  Tänään toivon teille kärsivällisyyttä odotta ihmeiden alkamista, lempeyttä omaa kehoanne kohtaan, rauhaa sieluillenne ja iloa päiväänne. Näillä eväillä ja Alkuvalmennuksen ohjeilla on tultu 8,1 kg alaspäin.”  Huikeaa. On muuten ihana lukea näitä, satojen ihmisten hyviä fiiliksiä

Ravinto10.9.2014

Vastustan.

Olen kirjoittanut flunssista ja vastustuskyvystä ennenkin, ja itse asiassa aika paljon. Joitakin vuosia sitten kirjoitin aiheesta mm. Vogelille